Qi Gong / Taiji
Was ist Taiji Quan?
Taiji = das höchste Ganze, die Einheit von Yin und Yang
Quan = die leere Faust
Taiji ist eine aus China stammende Bewegungsform, die meditativ ausgeführt wird. Die Bewegungen sind sanft und fließend. Die Aspekte im Taiji sind Selbstverteidigung, Gesundheit und Meditation.
Taiji ist eine Bewegungsmeditation mit unterschiedlich aneinander gereihten Bilder, die zu einer komplexen Form zusammengeführt werden. Man bewegt sich im Raum in verschiedenen Richtungen.
Es gibt verschiedene Arten von Taiji :
Faustformen
Waffenformen (Schwert, Säbel, Stock, Fächer)
Partner-Taiji
Gesundheitsaspekte:
Geistige und Körperliche Entspannung, Stärkung des Rückens, sanfter Muskelaufbau, Konzentration, Koordination und Gleichgewicht werden gefördert, Regulierung des Blutdruckes usw.
Taiji kann vom Kindesalter bis ins Greisenalter erlernt und geübt werden.
Zum Üben benötigt man lockere Kleidung, Stoppersocken oder einen leichten Turnschuh, Barfuß geht natürlich auch.
Wird regelmäßig Tai Chi geübt so heißt es:
Man wird so stark wie ein Holzfäller, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
„Mache aus deiner Taiji Praxis keine Pflichtübung:
Übe Taiji so, dass dir die Freude daran erhalten bleibt. Nimm die Zeit, die du übst, als etwas, das du dir selbst schenkst, als Oase der Ruhe in einem sonst hektischen Tag. „
Al Huang
Was ist Qi Gong ?
Qi Gong = die Arbeit mit der Lebensenergie
Ein uraltes Chinesisches Übungsgut zur Regulation von Körperfunktionen. Meditative heilgymnastische Bewegungsabläufe werden mit innerer Konzentration und fließendem Atem durchgeführt. Körper, Geist und Seele können dadurch entspannen.
Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Dies dient der Gesundung und Gesunderhaltung.
Der Körper wird wieder beweglicher, die Muskulatur baut sich sanft auf, Sehnen und Bänder werden gedehnt. Die inneren Organe werden positiv beeinflusst. Herz-Kreislaufsystem wird reguliert und die Nerven beruhigt. Koordination und Konzentration werden gestärkt.
Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt.
Man benötigt lockere Kleidung sowie Stoppersocken oder einen leichten Turnschuh, der den Fuß nicht einengt.
Wann sollte man nicht üben:
Mit vollem Magen, mit leerem Magen, bei großer Hitze, bei starkem Gewitter und bei schweren Geisteskrankheiten.
Ein Lächeln
Ein Lächeln kostet nichts und bringt so viel. Es bereichert den Empfänger und den Geber. Es ist vielleicht nur kurz, doch die Erinnerung daran ist oft unvergänglich.
Keiner ist zu reich, um darauf verzichten zu können. Und keiner ist zu arm, dass er es sich nicht leisten könnte. Es bringt Glück und ist ein Zeichen von Freundschaft.
Es bekommt erst dann seinen Wert, wenn es verschenkt wird. Sollte der andere einmal kein Lächeln mehr zur Verfügung haben, überlasse ich ihm eins von meinen, denn niemand braucht so sehr ein Lächeln, wie der, der keines mehr übrig hat.
(Zitat: aus China)